09/19/2020
＂自重エクササイズだけであなたの筋肉と健康を維持できると思いますか？ーー迷いなく「はい」と答えた。＂
こう言い切るのは生体力学の著名な研究者であり、さまざまなプロスポーツチームのコンサルタントを行うトレーナー。
こちらの「自重筋力トレーニングアナトミィ」という本、マシーンを使わずに己の身体だけで日々の筋トレを正しく行う方法が書かれています。
難易度別の筋トレのやり方に加えて、トレーニングセットの組み立て方や、部屋で行える全身を使った有酸素運動に近いものも載っています。
シェイプアップしたい女性から本格的な筋肉肥大までそれぞれへのアドバイスが書かれている万能書です。
文章と絵だけでは分かりづらい部分もあるので、そういう時はそのエクササイズ名で検索してYouTubeや筋トレサイトなどで補足しています。
食欲の秋ですね。ラーメン屋巡りばかりしていたら体重が右肩上がりでそろそろまずいな、という頃合いでしたので筋トレ始めていきます。
人生で何十回目のダイエットだろう……美味しいものを食べる為にも頑張ります！
